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把握减肥最佳时刻轻松享瘦(2)

  • 发表日期:2013-01-11 14:29 |
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  • 2、利用起床时,让胳膊变长些

    女星徐静蕾曾在博客中透露,她能有170厘米身高,全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。香港吸血专家说,伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似简单,其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺,使更多含氧血液传遍全身,的确有延展肌肉和韧带长度的作用。

    每天早上,人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好,建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意,拉伸时动作一定要慢,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止,动作保持15-30。不要前后摆动,这是你的肌肉已接近最大长度,动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时,别忘记用呼吸放松。另外,每次健身课前伸个大懒腰,让韧带“预热”到一定长度再投入训练,胳膊“拉长”效果最好。

    3、利用月经前2天,让胸部变大

    传统认为,月经期不能享受,因为按摩师指尖力度会让身体受压,影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出,这是学中的学术误区之一,轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流运行,还能放松肌肉,将少经痛。只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压,就不用担心健康问题。由于月经期前2天得燃脂速度最快,适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为塑形、升级你的Bra。

    下面向你介绍3种最经典的丰胸经由搭配方案:

    (1)天竺葵、依兰、茴香各3滴+迷迭香5滴

    (2)乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴

    (3)柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴

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